변비의 원인은 무엇인가요?
의학 전문가에 따르면 직장이나 대장의 막힘은 변의 움직임을 늦추기 때문에 변비의 주요 원인 중 하나입니다. 그러나 변비의 일반적인 원인에는 다음이 포함됩니다 구강유산균.
식습관과 식단의 변화
탈수 또는 수분 부족
섬유질 섭취 부족
대장이나 직장 주변의 신경 문제
신체 활동 부족
노화
임신
게다가 변비는 과민성 대장 증후군이나 척수 손상 등 근본적인 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다.
변비의 증상은 무엇인가요?
일주일에 3회 미만의 배변은 변비의 주요 증상 중 하나입니다. 그러나 변비의 다른 흔한 증상은 다음과 같습니다.
배변을 위해 힘을 써야 한다
딱딱하고 작은 변
배가 꽉 찬 느낌
배가 부풀어 오르다
변비는 어떻게 치료하나요?
변비는 치료할 수 있고 예방할 수 있는 질환입니다. 의료 전문가에 따르면, 이 질환은 특정 식단과 라이프스타일 변화로 효과적으로 치료할 수 있습니다. 또한 KABZEND와 같은 천연 완하제 과립을 사용하여 문제를 완화할 수도 있습니다.
게다가, 다양한 연구에 따르면 특정 음식은 변비를 완화하고 건강한 배변을 촉진할 수 있다고 합니다. 건강한 배변을 촉진할 수 있는 섬유질이 풍부한 최고의 음식 5가지를 소개합니다.
1. 통곡물
귀리, 현미, 통밀, 보리, 키노아를 포함한 통곡물에는 가용성 섬유질이 다량 함유되어 있습니다. 의료 전문가에 따르면 가용성 섬유질은 대변의 수분 보유력을 높이고 (장을 통한) 통과를 더 쉽게 만듭니다. 따라서 사람들은 흰 밀가루와 흰 쌀을 피하고 다른 가공되지 않은 섬유질이 풍부한 대체 식품으로 대체해야 합니다.
2. 야채
브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리플라워, 당근 등과 같은 통채소는 섬유질 함량이 비교적 높습니다. 게다가 시금치, 케일, 양배추를 포함한 조리된 채소도 몇 가지 신뢰할 수 있는 필수 영양소 공급원입니다. 영양 전문가에 따르면, 사람들은 껍질에 섬유질이 많이 들어 있으므로 이러한 채소를 껍질을 벗기지 않고 섭취해야 합니다.
3. 과일과 열매