금연을 시도하려면 개인적으로 매우 많은 헌신과 결단력이 필요할 것입니다. 동시에 여러분이 마주칠 수 있는 문제도 많이 있습니다. 이러한 잠재적인 문제가 무엇인지 알고 성공을 위한 구체적인 계획을 세우는 것이 중요합니다. 무엇을 하려고 하는지 정확히 알면 금연을 시도하면서 비틀거리지 않고 성공을 위한 계획을 세울 수 있습니다.
1단계. 금연 계획을 세우는 데 시간을 할애해야 합니다. 즉, 흡연 이유를 살펴보고 성공하는 데 도움이 되는 계획을 세우는 것입니다. 니코틴에 중독되어 있다면 니코틴 중독을 천천히 억제하는 데 도움이 되는 제품을 살펴봐야 합니다. 지루해서 담배를 피우는 경우 지루해하는 대신 바쁘게 지낼 수 있는 일을 찾아야 합니다. 그러나 스트레스를 받아서 담배를 피우는 경우 스트레스를 줄이는 방법도 계획에 포함되어야 합니다 양주전자담배.
2단계. 얻을 수 있는 모든 도움을 구하십시오. 금연 보조기구의 형태로 제공되는 도움과 친구 및 가족의 지원을 통해 얻을 수 있는 모든 것을 얻는 것이 매우 중요합니다. 필요한 도움을 받는 데 많은 문제가 있는 경우 금연을 시도하기 전에 이러한 문제를 해결하기 위해 노력해야 합니다. 예를 들어, 예산이 매우 촉박하여 필요할 수 있는 니코틴 껌을 살 여유가 없다면 먼저 껌을 살 돈을 몇 주 동안 저축하십시오. 그런 다음 필요한 것을 얻으면 실제로 금연을 위해 노력하기 시작하십시오.
3단계 . 진행 상황을 기록하세요. 목표를 적고 목표 달성을 위해 어떻게 진행하고 있는지 기록하면 모든 것에 대해 스스로 책임을 지게 됩니다. 예를 들어, 하루 한 갑의 습관을 하루 10개비로 줄이기로 결정했다면, 피우는 담배를 하나하나 적는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 흡연의 특정 패턴을 파악할 수 있고, 매일 피우는 담배의 수를 알 수 있습니다. 담배를 하나하나 적다 보면, 적지 않아도 되도록 몇 개는 건너뛰기로 결정할 수도 있습니다. 이 방법을 선택했다면, 자신에게 정말 정직해야 합니다. 기록에 속으면 정보가 모두 틀리기 때문에 아무 데도 빠르게 갈 수 없습니다.
4단계. 어떻게든 성공을 축하하세요. 담배 한 개비 없이 24시간을 보냈다면 축하해야 합니다. 이는 작은 이정표마다 거대한 블록 파티를 열어야 한다는 뜻은 아니지만, 무언가를 해야 합니다. 좋아하는 커피, 아이스크림, 책, 심지어 눈여겨보던 쇼핑몰의 지갑을 사주면 성공의 길을 계속 가는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어 1년 동안 금연을 했다면 거대한 파티나 꿈의 휴가를 저축하세요. 이렇게 하면 성공을 계속할 수 있는 큰 인센티브가 생기고 금연으로 절약한 돈을 여행이나 파티에 사용할 수 있습니다.
항상 이러한 단계를 따르도록 하십시오. 그러면 금세 전 세계 비흡연자의 대열에 합류할 수 있을 것입니다. 이용 가능한 모든 도움을 활용하고 스스로 책임을 지는 것은 올바른 방향으로 나아가는 큰 발걸음입니다. 자신에게 무엇을 기대해야 하는지 아는 것도 도움이 됩니다. 문제가 나타나기 전에 문제를 예상할 수 있기 때문입니다. 문제가 발생할 때까지 기다리는 것은 재앙을 부르는 것입니다. 금연에 성공하는 것은 자신에게 의무이며, 이 네 가지 제안은 기록적인 시간 내에 금연에 성공할 수 있도록 도와줄 것입니다.