건강한 면역 체계를 유지하는 것은 계절과 이유에 관계없이 매우 중요합니다. 우리 몸의 면역 체계는 백선, 사타구니 가려움증 등과 같은 모든 유형의 피부 질환과 진균 감염에 대한 장벽 역할을 합니다. 우리가 섭취하는 음식은 우리 면역 체계의 건강에 큰 영향을 미칩니다 테아닌.
균형 잡힌 식단은 우리가 아프거나 감염될 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 치유 과정을 더 빠르고 효율적으로 만들어줍니다. 건강한 식단은 우리 건강의 기초를 마련하며, 특정 식품을 식단에 포함하면 면역 체계가 더 효과적으로 기능하여 곰팡이 감염으로부터 자유로워질 수 있습니다.
더 강한 면역체계를 구축하기 위해 섭취해야 할 음식 목록은 다음과 같습니다.
아몬드
아몬드에는 지용성 비타민 E와 함께 면역력을 강화하고 효율적인 면역 체계를 구축하는 데 도움이 되는 망간이 들어 있습니다. 이 견과류는 건강한 지방으로 가득 차 있으며, 신체의 신진대사를 조절하고 콜레스테롤을 균형 있게 조절합니다.
브로콜리
브로콜리는 비타민 A, C, E와 다양한 항산화제, 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 면역 체계에 긍정적인 영향을 미치는 가장 건강한 음식 중 하나입니다.
감귤류
오렌지, 레몬, 달콤한 라임 등의 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부하여 백혈구 생성을 늘리는 데 도움이 되며 감염과 싸우는 데 중요합니다. 면역의 지속적인 건강에 필수적입니다.
마늘
강력한 면역 강화 효과를 가지고 있으며 초기 문명에서 알려져 온 마늘은 혈압을 낮추고 동맥 경화를 조절하는 것과 더불어 감염과 싸우는 신체의 능력에 중요한 역할을 합니다.
녹차
발효 대신 쪄서 만든 녹차는 플라보노이드와 에피갈로카테킨 갈레이트가 가득 차 있어 면역 체계를 강화합니다. 게다가 녹차는 세균 퇴치 화합물을 생산하는 데 도움이 되는 아미노산인 L-테아닌이 풍부합니다.
가금류
건강한 적혈구를 생산하는 데 중요한 비타민 B6가 풍부하고, 닭 뼈를 끓여 만든 국물과 같은 닭고기 제품에는 젤라틴, 콘드로이틴 및 기타 다양한 영양소가 들어 있어 빠른 치유 과정을 거치고 강한 면역력을 구축하는 데 도움이 됩니다.
시금치
비타민 C, 베타카로틴, 그리고 여러 다른 항산화제가 가득한 시금치는 우리 면역 체계의 감염 퇴치 능력을 강화해주며, 가장 건강한 음식 중 하나입니다.
요구르트
요거트는 비타민 D의 풍부한 공급원이며, 프로바이오틱스 역할을 하여 면역 체계에 활력을 불어넣어 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다.
살코기, 베리, 키위, 조개류, 해바라기 씨앗, 붉은 피망, 파파야와 같은 다양한 다른 음식은 우리 몸의 면역 체계를 건강하고 강하게 유지하여 곰팡이 감염에서 효과적이고 효율적으로 회복하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡히고 건강한 식단을 섭취하는 것 외에도 곰팡이 감염을 치료하기 위해 Ring-Out과 같은 최고의 항진균 크림을 정기적으로 바르는 것은 감염을 더 빨리 치유하고 재발을 예방하는 데 중요합니다.