균형 잡힌 식단은 우리가 아프거나 감염될 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 치유 과정을 더 빠르고 효율적으로 만들어줍니다. 건강한 식단은 우리 건강의 기초를 마련하며, 특정 식품을 식단에 포함하면 면역 체계가 더 효과적으로 기능하여 곰팡이 감염으로부터 자유로워질 수 있습니다.
더 강한 면역체계를 구축하기 위해 섭취해야 할 음식 목록은 다음과 같습니다.
아몬드
아몬드에는 지용성 비타민 E와 함께 면역력을 강화하고 효율적인 면역 체계를 구축하는 데 도움이 되는 망간이 들어 있습니다. 이 견과류는 건강한 지방으로 가득 차 있으며, 신체의 신진대사를 조절하고 콜레스테롤을 균형 있게 조절합니다.
브로콜리
브로콜리는 비타민 A, C, E와 다양한 항산화제, 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 면역 체계에 긍정적인 영향을 미치는 가장 건강한 음식 중 하나입니다.
감귤류
오렌지, 레몬, 달콤한 라임 등의 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부하여 백혈구 생성을 늘리는 데 도움이 되며 감염과 싸우는 데 중요합니다. 면역의 지속적인 건강에 필수적입니다.
마늘
강력한 면역 강화 효과를 가지고 있으며 초기 문명에서 알려져 온 마늘은 혈압을 낮추고 동맥 경화를 조절하는 것과 더불어 감염과 싸우는 신체의 능력에 중요한 역할을 합니다.
녹차
발효 대신 쪄서 만든 녹차는 플라보노이드와 에피갈로카테킨 갈레이트가 가득 차 있어 면역 체계를 강화합니다. 게다가 녹차는 세균 퇴치 화합물을 생산하는 데 도움이 되는 아미노산인 L-테아닌이 풍부합니다.
가금류
건강한 적혈구를 생산하는 데 중요한 비타민 B6가 풍부하고, 닭 뼈를 끓여 만든 국물과 같은 닭고기 제품에는 젤라틴, 콘드로이틴 및 기타 다양한 영양소가 들어 있어 빠른 치유 과정을 거치고 강한 면역력을 구축하는 데 도움이 됩니다.
시금치
비타민 C, 베타카로틴, 그리고 여러 다른 항산화제가 가득한 시금치는 우리 면역 체계의 감염 퇴치 능력을 강화해주며, 가장 건강한 음식 중 하나입니다.
요구르트
요거트는 비타민 D의 풍부한 공급원이며, 프로바이오틱스 역할을 하여 면역 체계에 활력을 불어넣어 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다.
살코기, 베리, 키위, 조개류, 해바라기 씨앗, 붉은 피망, 파파야와 같은 다양한 다른 음식은 우리 몸의 면역 체계를 건강하고 강하게 유지하여 곰팡이 감염에서 효과적이고 효율적으로 회복하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡히고 건강한 식단을 섭취하는 것 외에도 곰팡이 감염을 치료하기 위해 Ring-Out과 같은 최고의 항진균 크림을 정기적으로 바르는 것은 감염을 더 빨리 치유하고 재발을 예방하는 데 중요합니다.