더 큰 팔 근육을 키우는 남성을 위한 가장 현명한 전술

광고 큰 팔뚝을 갖고 싶어 정말 절실히 노력하는 남성들이 있습니다. 그리고 그렇게 서두르다 보면 실수를 하게 됩니다. 그들은 체육관에 가서 팔/이두근에만 영향을 미치는 운동을 수행합니다. 그러나 그들이 모르는 것은 단지 하나의 근육을 반복적으로 그리고 오랜 기간 동안 훈련하는 것은 전혀 쓸모가 없다는 것입니다. 사람들은 이렇게 팔뚝에 부상을 입힙니다. 그들이 말했듯이 때로는 더 많은 일을 하면 더 적은 일을 하게 될 수도 있습니다. 그러므로 그렇게 열심히 훈련하기 전에 적절한 지침을 따르십시오. 그렇다면 이두근을 올바른 방법으로 키우는 방법은 무엇일까요? 첫째, 근육에 과도한 스트레스를 주지 마십시오선부동헬스장 .

이두근은 인체에서 가장 작은 근육 그룹 중 하나입니다. 그래서 그들은 실제로 집중적인 운동이 필요하지 않습니다. 과도한 스트레스를 가하면 발달과 성장을 방해하게 됩니다. 스트레스가 계속되면 영구적인 부상을 입을 수도 있습니다. 이두근에 휴식을 주어야 합니다. 일주일에 2번만 이두근 운동을 하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 운동 중에 너무 무거운 물건을 들지 않도록 주의하세요. 당신은 당신의 형태에 끈기 있어야합니다. 며칠이 아닌 몇 주 동안 지속되는 일관된 형태로 작업하십시오. 따라서 현재 체중으로 인해 팔뚝이 마모되거나 찢어지는 경우 가벼운 무게를 선택하십시오. 이 방법은 또한 이두근을 빠르게 만드는 데 도움이 될 것입니다.

가벼운 무게를 가지고도 초과근무를 하면 이두근에 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다. 이런 식으로 너무 많은 스트레스를 가하면 자세가 나빠질 수도 있습니다. 이 모든 것이 복잡하게 들리지만, 견딜 수 있는 스트레스의 양을 찾으려면 이두근을 실험해야 합니다. 운동을 위해 6~12회씩 3세트를 수행할 수 있습니다. 이것은 이두근을 빠르게 만들기에 충분합니다. 대부분의 보디빌더들은 6회씩 3세트만 실시합니다. 인간의 신체는 환경에 적응할 수 있습니다. 모든 신체 근육도 마찬가지다. 따라서 한 달에 한 번씩 운동 루틴을 바꿔야 합니다. 이는 근육이 결국 현재 운동의 스트레스에 적응하게 되기 때문입니다. 이로 인해 추가 개발이 방지됩니다. 이를 방지하려면 이두근 운동을 위한 다양한 방법을 시도해야 합니다. 그리 어렵지는 않지만 어느 정도 결단력이 필요합니다.

이두근 운동만 한다고 해서 항상 원하는 결과를 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 근육질의 팔을 지탱하려면 근육질의 몸이 필요합니다. 따라서 등과 어깨 등 다양한 근육 그룹을 운동하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 전체적으로 근육질이고 매력적인 모습을 얻을 수 있습니다. 더 중요한 것은 집중력을 다른 근육에 분산시키는 것 역시 건강한 몸을 만드는 것입니다. 영양에도 집중해야 합니다. 따라서 자신의 운동 계획에 맞는 다이어트 계획을 찾아야 합니다. 이것은 근육 형성에도 도움이 될 것입니다.