체중을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
근력 키우기
피부 개선
기아를 유지하다
근육 손실 감소
단백질의 종류는 다양합니다. 영양은 계란, 우유, 생선, 견과류 등 다양한 공급원에서 나옵니다. 그러나 여기에 때로는 섭취가 필요하며 다양한 형태의 보충제가 있습니다. 모든 단백질 파우더에는 고유한 장점이 있으므로 어떤 보충제 카테고리에 속하는지 이해해야 합니다.
단백질의 종류는 유청, 카제인, 콩, 계란, 완두콩, 대마입니다.
유청 – 콜레스테롤 수치를 낮추고 체중 감량에 도움이 되며 쉽게 소화될 수 있습니다.
카세인 – 카세인은 소화가 느리기 때문에 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
간장 – 모든 기본 아미노산을 함유하고 있으며 채식주의자 또는 완전 채식주의자에게 좋은 선택입니다.
계란 – 다량의 기본 아미노산을 제공합니다.
완두콩 – 운동 후 근육 파괴를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 분말이 유청이나 콩에 비해 소화하기 쉽고 근력 강화에 도움이 된다는 연구 결과는 거의 없습니다.
대마 – 채식주의자에게 도움이 되며 유제품 알레르기가 있는 사람들도 이 분말을 섭취할 수 있습니다. 적절한 소화와 건강 웰빙을 위해 효소, 지방산, 비타민, 미네랄로 구성되어 있습니다.