아기가 밤에 잠들게 하는 데 어려움을 겪고 있다면, 당신만 그런 것은 아닙니다. 하지만 절망하지 마세요. 아기가 더 나은 수면 습관을 갖도록 도울 수 있는 전략이 있습니다 이유식 큐브.
아기를 밤에 재우는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 그 이유는 아기가 수면 일정이 없기 때문입니다. 아기는 언제든지 잠들고 몇 시간마다 깨어납니다. 부모로서 아기가 잠을 자지 않으면 부모도 잠을 자지 못하기 때문에 이는 압도적일 수 있습니다. 이는 피로와 건강 문제로 이어질 수 있으며, 이는 아기를 돌볼 때 원치 않는 마지막 일입니다.
아기의 나쁜 수면 습관은 돌이킬 수 없습니다. 아기가 잠자리에 들 시간이 언제인지 알아내는 데 도움이 되는 수면 루틴을 연습하여 아기를 수면 훈련시킬 수 있습니다. 하지만 먼저 수면 훈련을 받을 수 있을 만큼 나이가 되었는지 확인하는 것이 중요합니다. 신생아는 위가 작아서 쉽게 탈수될 수 있습니다. 성장에 필요한 충분한 영양소를 섭취하려면 2~3시간마다 수유해야 합니다.
아기가 밤에 젖을 떼기에 준비가 될 때까지 기다리세요. 생후 3~4개월 정도입니다. 이 나이에 아기는 먹이를 먹지 않고도 최대 6시간까지 잠을 잘 수 있습니다. 이때가 수면 루틴을 도입하고 좋은 수면 습관을 기르도록 돕는 가장 좋은 시기입니다 .
아기의 수면 훈련을 위한 가장 효과적인 방법 중 하나는 취침 30분 전에 희미한 조명을 사용하는 것입니다. 희미한 조명이나 어둠은 뇌에서 멜라토닌을 분비하는데, 이는 우리를 잠들게 하는 호르몬입니다. 아기를 낮에는 밝은 방에 노출시키고, 잠자리에 들 시간이 되면 희미한 조명을 사용하세요. 이렇게 하면 아기는 낮과 밤의 개념에 익숙해질 것입니다. 낮에는 활동할 수 있고, 밤에는 쉬어야 합니다. 아기가 빨리 졸 수 있도록 조용한 주변 환경과 희미한 조명을 통합하세요.
아기가 스스로 자도록 두세요. 아기가 완전히 잠들지 않고 졸릴 때 침대에 눕히세요. 이렇게 하면 아기가 침대에 익숙해지고 편안함을 느끼는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 아기가 스스로 진정하고 당신의 개입 없이 잠들 수 있습니다. 완전히 잠든 아기를 침대에 눕히고 깨어났을 때 아기가 주변 환경을 인식하지 못하면 당신의 도움 없이는 다시 잠들기 어려울 것입니다.
많은 엄마들이 아기가 잠들게 하기 위해 모유를 먹이고 싶어합니다. 이것은 아기가 빨리 잠들도록 돕는 효과적인 방법이지만, 단점이 있을 수 있습니다. 아기는 잠을 자거나 다시 잠들기 위해 먹어야 한다고 생각할 것입니다. 모유 수유 중에 아기가 당신의 팔에서 잠이 들면서 아기를 침대로 옮겨야 할 때 문제가 될 수 있습니다. 아기는 침대에 눕히자마자 깨어날 수 있으며, 아기를 다시 안고 다니지 않고는 아기를 달래서 다시 잠들게 하는 것이 어려울 수 있습니다. 아기가 잠들기 전에 배부르게 하는 더 나은 방법은 수유 시간을 일찍 옮기는 것입니다.
배고픔으로 인해 수면이 방해받지 않도록 잠자리에 들기 전에 아기가 충분한 우유(그리고 6개월 이상 된 아기의 경우 음식)를 섭취하도록 하는 것이 중요합니다 . 간식을 최소화하여 아기가 잠자리에 들기 전에 충분한 양의 우유를 마시도록 하는 것이 도움이 됩니다. 아기가 간식만 먹는 시기를 파악하려면 아기가 한 번에 얼마나 많은 우유를 먹을 수 있는지 24시간 동안 기록하면 됩니다. 모유 수유를 하는 아기의 경우 모유 수유 시간으로 확인할 수 있습니다. 아기가 배고플 때 평소보다 많은 양의 우유를 섭취하지 않는다면 밤새 잠을 잘 수 있을 만큼 배를 채우지 못한다는 의미입니다.
아기가 하루에 여러 번 낮잠을 자게 하세요. 충분히 쉬고 난 아기는 실제로 지친 아기보다 더 잘 잡니다. 낮잠을 자지 않으면 아기가 더 오래 잔다고 생각한다면 틀렸습니다. 아기의 스트레스 호르몬은 피곤할 때 증가합니다. 이로 인해 아기는 가볍게 잠을 잡니다. 즉, 주변에서 작은 방해가 있어도 쉽게 깨어날 수 있습니다.
부모로서 건강을 유지하고 아기를 돌볼 충분한 에너지를 얻기 위해 충분한 휴식이 필요합니다. 가능한 한 일찍 아기의 수면 훈련을 시작하는 것이 좋습니다. 그러면 예전처럼 돌아갈 수 있습니다. 밤에 수면이 부족하면 시간을 관리하고 생산적으로 일하기 어렵습니다. 이 기사에서 배운 팁을 시도하여 매일 밤 당신과 아기가 좋은 수면을 취하도록 하세요 .
우와