먼저, 나의 목표가 무엇인지 스스로에게 물어보세요. 단지 더 멋져 보이고 더 섹시한 몸매를 갖기 위해 체중을 감량하고 싶거나, 건강한 삶을 즐기기 위해 체중을 감량하고 싶거나, 원하는 대로 즐겁게 움직이고 싶거나, 달리기, 축구 또는 농구를 하고 싶을 수도 있습니다. 점프를 하거나 하고 싶은 재미있는 일을 하세요.
좋아요, 맞습니다 당신이 메모지에 생각한 모든 것이 이것이 진짜 목표입니다. 사람들이 내 목표가 20파운드를 감량하는 것이라고 말할 수도 있습니다. 분명 좋은 목표처럼 보이지만 실제로는 무엇이 당신이 더 많은 일을 하고 체중 감량을 지속하도록 동기를 부여할 것입니까? 그 여분의 20파운드를 잃는 이점을 빨리 누리십시오. 그러므로 그 내용을 바로잡아 에너지를 잃는 느낌이 들 때 다시 읽어보고 성취하고 싶은 것이 무엇인지 상기하십시오.
둘째, 온라인에서 칼로리 계산기를 찾아 일주일 동안 평소에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 알아보세요. 그런 다음 식단에서 약 500칼로리를 줄이고 2~4주 동안 그렇게 하고 일주일에 1~2회 체중을 조절하세요. 체중을 감량하고 있나요? 그렇지 않다면 500칼로리를 더 줄이세요. 체중에 변화가 생길 때까지 계속하세요.
이렇게 하면 다치지 않고 안전하게 체중을 감량할 수 있습니다. 너무 빨리 체중을 줄이는 것은 매우 위험하다는 것을 기억하십시오. 심각한 빈혈 상태를 겪고 곧 죽을 뻔한 사람을 알고 있기 때문에 이쪽으로 가지 마십시오. 그의 손톱이 떨어지기 시작했고 그는 매우 창백하고 창백해 보였습니다. 그러니 칼로리를 줄이는 안전한 방법을 고수하세요.
이보다 더 빨리 체중을 감량하고 안전하게 지내고 싶다면, 당신이 할 수 있는 최대한의 일은 먹고 싶은 욕구를 느끼는 것뿐만 아니라, 먹어도 배를 채우지 않고 정말 배가 고플 때까지 먹지 않는 것입니다. 위의 3분의 1은 물로, 1/3은 공기로, 1/3은 음식으로 만드세요.
자, 잘 들어보세요. 체중을 빨리 줄이는 마법 같은 방법은 없습니다. 위의 팁을 따르기 시작하고 존재하지 않는 마법의 해결책을 찾는 것을 중단하세요. 도움이 되기 위해 체중 감량 보충제를 복용하기로 결정한 경우에도 위의 팁을 따라야 합니다.