요즘 바쁜 생활 방식으로 인해 우리는 거의 매일 체육관에서 몇 시간을 보낼 수 없습니다. 이것이 바로 우리를 도와줄 지방 감량 팁이 필요한 이유입니다. 우리는 항상 운동을 해야 하기 때문에 도움을 줄 수 있는 프로그램이 필요합니다. 많은 시간과 노력을 들이지 않는 계획을 세워보세요. 이것은 우리가 시간을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 것입니다. 시간은 매우 부족합니다 성신여대헬스장.
우리가 체육관에서 보내는 시간에 관해서. 체육관에서 5~10시간을 보낸다면 아직도 160시간의 미확인 시간이 남아 있습니다. 그 시간에는 짧지만 자주 하지 않는 신체 운동 프로그램을 할 수 있습니다. 무거운 중량을 사용하고 고속에서 연속적으로 저항 훈련을 결합합니다. 조금 이상하게 들릴 수도 있지만 작동합니다. 이런 종류의 운동을 하고 나면 2~3일 동안 체지방이 연소됩니다. 이것이 우리가 이 운동 루틴을 일주일에 2~3회만 필요로 하는 좋은 이유입니다. 좋은 영양분을 찾을 때 우리는 항상 지방, 단백질, 탄수화물을 살펴보며 일반적으로 미량 영양소에 대해서는 잊어버립니다.
미량 영양소는 지방 감량 계획을 세우는 데 매우 중요하지만 대부분 간과됩니다. 그렇기 때문에 신체 운동만으로는 목표 달성에 도움이 되지 않습니다. 탄수화물, 지방, 단백질을 살펴보면 체중 감량에 도움이 되지만, 우리는 그와 우리에게 필요한 다른 모든 영양소 사이의 균형을 보는 것을 잊어버립니다. 야채와 과일은 많은 영양소를 함유하고 있는 가장 흔한 식품입니다. 콩, 씨앗, 콩과 식물을 잊어버리는 것은 우리에게 가장 흔한 일입니다. 이것은 채식이 아닙니다. 단지 이러한 음식이 지방 감량에 필요한 영양소에 대해 언급하면 됩니다.
많은 양의 고기와 소량의 채소 및 기타 음식으로 접시를 채우는 것이 우리 대부분이 여전히 하는 일입니다. 야채를 많이 먹고 고기와 다른 음식을 적게 먹는 비율로 바꿔야 합니다. 더 많은 영양소를 섭취하면 지방을 태우는 데 도움이 되고 우리가 일반적으로 느끼는 갈망을 멈출 수 있습니다. 대부분의 사람들은 여전히 복부와 같은 특정 부위를 대상으로 지방을 연소할 수 있다는 소문에 속고 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 특정 부위를 대상으로 지방을 연소할 수 있는 운동은 세상에 없습니다. 그래서 끝없는 복부 운동은 지방 연소에 전혀 효과가 없습니다. 부위별 운동은 해당 부위의 근육을 키우는 역할만 하므로 복근 운동을 계속하고 싶다면 계속하세요. 원한다면 뚱뚱한 복부나 배 아래에 숨어 있는 복근을 결코 볼 수 없다는 것을 기억하십시오.
지방 연소 운동은 전신 운동이며 몸 전체의 지방을 연소시킵니다. 또 다른 점은 효과적인 바벨 스쿼드가 싯업이나 크런치보다 6팩에 더 많은 효과를 준다는 것입니다. 올바른 훈련을 하면 근육 성장의 차이를 느끼기 시작할 것입니다. 근육 잡지에 나오는 근육에 묶인 사람들을 의미하는 것은 아닙니다. 근육은 잠자는 동안에도 지방을 태웁니다. 근육이 지방보다 무거우므로 체중계를 사용할 때 처음에는 아무런 변화가 나타나지 않을 수도 있습니다.
그러니 당신의 저울을 믿지 마세요. 근육도 더 압축되어 더 커지지 않고 실제로는 더 작아집니다. 따라서 줄자를 편리하게 보관하십시오. 체지방률은 스킨폴드 캘리퍼스로 측정할 수 있습니다. 온라인으로 스킨폴드 캘리퍼스를 구할 수 있습니다. 이 지식을 바탕으로 조치를 취하면 몇 주가 지나도 아무런 변화를 느끼거나 보지 못할 수도 있습니다. 신체는 모두 다릅니다. 체지방률, 특정 신체 부위의 측정 등 발전 상황을 기록하고 사진을 찍어야 합니다. 그러면 추진력과 의욕을 잃지 않을 수도 있습니다. 진행하면서 계획을 조정해야 할 수도 있고 기록이 없으면 언제 무엇을 수정해야 할지 알 수 없기 때문에 이는 또한 중요합니다.