필라테스는 여전히 매우 인기 있는 운동 유형이며, 집에서 프라이버시를 유지하면서 간단하게 수행할 수 있다는 추가적인 이점이 있습니다. 넓은 공간이나 복잡한 기계가 필요하지 않으므로 헬스장에서와 마찬가지로 거실에서 간단히 수행할 수 있습니다 일산필라테스.
이런 불확실한 재정 상황에서는 헬스클럽 등록비나 운동 레슨 비용이 일부에게는 너무 비쌀 수 있다. 따라서 점점 더 많은 사람들이 집에서 관리할 수 있는 피트니스 루틴을 찾고 있다.
바쁜 라이프스타일에 운동을 통합하는 것이 훨씬 쉬워지는 경향이 있는데, 빠르고 간단하게 적용할 수 있기 때문입니다. 30분 더 시간을 낼 수 있습니다. 15분 필라테스 운동은 놀라울 정도로 유익하며, 집에 있을 때마다 더 쉽게 활용할 수 있는 시간입니다. 나쁜 날씨와 같은 외부 요소에 방해받지 않아 훈련 세션이 훨씬 더 일정해집니다.
필라테스 운동 프로그램은 원래 20세기 전반 독일의 요제프 필라테스가 만들었으며, 정신과 신체를 강화하기 위해 개발되었습니다. 요가 운동과 몇 가지 중요한 공통점이 있지만, 몇 가지 기구와 요길라테스로 알려진 혼합 유형의 운동이 포함됩니다.
필라테스는 실제로 충격이 적은 운동 유형으로, 몸 전체의 핵심을 늘리고 강화하는 데 중점을 두고 있습니다. 충격이 적기 때문에 집에서 할 때 웨이트 트레이닝과 같은 특정 유산소 운동 루틴을 사용하여 점프하는 일이 많아서 주변에 사는 사람들에게 방해가 되지 않습니다.
필라테스는 척추, 엉덩이, 복부 주변의 주요 근육 조직에 집중해 이 중요한 부위의 내구성과 몸 전체의 에너지 수준을 모두 개선하는 것을 목표로 합니다.
적절한 척추 위치를 확보하고 유지하는 것도 필라테스의 필수적인 요소로, 안정성, 자세, 속도를 돕고 증가시키는 데 도움이 됩니다.
홈 필라테스를 효과적으로 실시하기 위해 필요한 기본 사항은 다음과 같습니다. 매트, 적절한 의복(편안하고 통기성이 좋으며 적당히 몸에 꼭 맞는 옷), 도움이 되는 교육 비디오(온라인에서 시청 가능), 짐볼이나 스트레치 밴드와 같은 간단한 장비입니다.
단계가 올라갈수록 구입할 수 있는 더욱 혁신적인 가전제품이 엄청나게 다양하지만 처음에는 지출이 적어야 합니다.
인터넷에서 무료 교육 비디오를 찾아볼 수 있습니다(유튜브는 시도해 볼 만한 좋은 출처입니다). 그러나 척추 위치와 같은 기본 사항을 확실히 습득하기 위해 1~2개의 자격을 갖춘 수업을 수강하는 것이 좋습니다. 이는 또한 장비에 돈을 쓰기 전에 필라테스를 좋아하는지, 자신에게 맞는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
홈 필라테스를 하기로 결정했다면 운동을 할 적절한 장소를 선택해야 합니다. 너무 덥지도, 너무 시원하지도 않은 비교적 평화로운 곳이어야 하며, 쉽게 움직이고 운동 장비를 둘 수 있는 충분한 공간이 있어야 합니다.
좋은 시작점은 거실입니다. TV가 바로 앞에 있어서 훈련 비디오를 비교적 쉽게 볼 수 있으니까요.
예를 들어 리포머 기계를 사용하려고 생각 중이라면 차고를 활용하는 것을 고려해야 할 수도 있습니다. 왜냐하면 더 많은 공간이 필요할 것이기 때문입니다. 운동할 때마다 물건을 옮기지 않고도 일상을 수행할 수 있는 곳이 있다면 큰 이점이 될 것입니다.
거의 모든 종류의 신체 운동과 마찬가지로, 필라테스를 안전하게 그리고 자신의 한계 내에서 수행하는 것이 매우 중요하며, 통증이나 부상의 위험을 줄이기 위해 운동 전 워밍업과 운동 후 워밍다운을 하는 것을 잊지 마세요.
사랑