체중 감량 보충제를 언제, 어떻게 복용해야 할까

광고 보디빌딩 분야는 날이 갈수록 경쟁이 치열해지고 있습니다. 이 선수들이 투입한 노고뿐만 아니라 식단, 피트니스 체제, 사용하는 보충제도 보여줍니다. 보디빌더는 보충제에 크게 의존하기 때문에 건강, 보디빌딩 및 체중 감량 보충제 분야의 최근 동향을 아는 것이 중요합니다. 체중 감량은 좋은 몸을 만드는 가장 중요한 단계 중 하나가 되었기 때문에 시중에는 단백질 기반 체중 감량 보충제가 무수히 많이 있습니다. 더 많이 알면 최적의 이득과 더 나은 결과를 위해 더 나은 것을 구매하는 데 도움이 됩니다. 그러나 체중 감량과 근육량 증가를 위해서는 최고의 체중 감량 보충제, 그 구성 및 복용하는 가장 좋은 방법이 무엇인지 알아야 합니다 멜라토닌영양제.

체중 감량을 위해 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 하나요?

충격적으로 들릴지 몰라도, 충분한 양의 단백질을 섭취하면 실제로 더 많은 지방을 잃고 날씬한 몸매를 얻는 데 도움이 됩니다. 이상적으로는 체중 1파운드당 0.5~1g의 단백질을 섭취해야 합니다. 이것은 약간 지나치다고 들릴 수 있지만 피트니스 목표를 달성하는 데 필요합니다. 사실, 더 많은 마른 근육을 얻고 싶은 사람들은 더 많은 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 체중 감량 보충제를 사용하는 경우 식단에 일부 초고단백질도 포함해야 합니다. 이것은 4~6회의 식사와 단백질 쉐이크를 포함하여 균등하게 분배해야 합니다.

단백질은 언제 섭취해야 하나요?

이러한 보충제를 가장 효과적으로 활용할 수 있는 하루 3가지 시간은 다음과 같습니다.

1. 일어난 후 – 이때는 몸이 배고프고 에너지가 필요한 시간입니다. 전문가들은 보디빌딩을 위한 체중 감량 보충제를 먹기에 가장 좋은 시간은 일어난 후 30분 이내라고 말합니다. 이렇게 하면 오랫동안 배부르고 몸에 필요한 BCAA를 공급할 뿐만 아니라 쉽게 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 이 습관은 또한 하루 종일 지속적인 에너지를 제공하고 피로를 줄여줍니다.

2. 운동 전 – 운동 1시간 전에 체중 감량을 위한 단백질 파우더나 셰이크를 섭취하면 실제로 신체를 준비시키고 앞으로의 힘든 운동을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 또한 근육 성장과 지방 감소에 도움이 됩니다.

3. 운동 후 – 운동 후 보충제를 섭취하면 신체에 연료를 공급하고 잃어버린 에너지를 보충할 수 있습니다. 이때가 신체에 가장 필요한 시간이며 이 습관은 실제로 쉽게 체중을 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요약 : 체중 감량을 위한 단백질 보충제의 효과를 극대화하려면 언제, 얼마나 섭취해야 하는지 정확히 아는 것이 중요합니다.