건너뛰기의 일부 피트니스 이점은 다음과 같습니다.
심혈관 건강
다리 근력
내구력
조정
뼈의 강도
균형
민첩
전신 운동
유연성
지구력
건너뛰기는 가장 저렴한 운동 중 하나입니다. 최소한의 장비와 공간이 필요하며 실내외 등 거의 모든 곳에서 연습할 수 있습니다. 건너뛰기 루틴을 시작하려면 다음이 필요합니다.
줄넘기/줄넘기
줄넘기는 매우 저렴하며 스포츠 소매점에서 구입할 수 있습니다. 또한 직접 만들 수도 있습니다. 로프의 길이가 키에 맞는지 확인하려면 로프 중앙에 서서 로프가 팽팽해질 때까지 핸들을 위쪽으로 당깁니다. 손잡이는 가슴 중앙에 위치해야 합니다.
쿠셔닝이 있는 트레이닝 슈즈
건너뛰기는 뼈의 강도에 좋은 충격이 큰 활동입니다. 하지만 적합한 신발을 신는 것이 중요합니다. 건너뛰기 동작(특히 약간 더 발전된 동작으로 이동하는 경우)은 신발이 발을 지지하기 위해 측면 안정성이 필요하다는 것을 의미합니다. 안정성과 쿠셔닝이 결합된 크로스 트레이닝 슈즈가 가장 좋습니다.