또한 당신이 성취할 수 있다는 것을 알고 있는 것이어야 합니다. 현실적인 목표가 무엇인지 결정하는 데 문제가 있는 경우 체육관의 피트니스 강사와 대화를 나눠보세요. 전문가는 귀하의 현재 체력 수준을 평가하는 데 도움을 준 다음 귀하가 성취할 수 있다고 믿는 것에 대한 제안을 해줄 것입니다. 대부분은 수년간의 경험을 가진 공인 개인 트레이너이기도 합니다. 목표 설정을 돕는 것 외에도, 가능한 한 빨리 최대 결과를 얻을 수 있도록 적절한 종류의 운동을 계획하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그들은 당신을 밀어야 할 때와 부상을 방지하기 위해 물러서야 할 때를 알게 될 것입니다. 운동 체제를 이제 막 시작했다면 웨이트 리프팅이 부담스러울 수 있습니다. 그렇다면 웨이트 머신 학습을 시작하는 것이 이상적일 수 있습니다. 적절한 리프팅 기술을 배우고 근력을 키우기 시작하는 동안 모든 주요 근육 그룹이 작동하게 됩니다. 이러한 운동을 수행하고 잘못된 신체 자세로 인해 부상을 입을 가능성을 방지하는 올바른 방법을 배우게 됩니다. 진행하면서 운동을 변경하기 위해 프리 웨이트 작업을 시작할 수 있습니다. 세인트루이스에 있는 대부분의 체육관은 장비를 나란히 배치하여 서킷 트레이닝과 같이 한 장비에서 다른 장비로 쉽게 이동하여 심박수를 높은 수준으로 유지할 수 있습니다. 체육관에 가서 더 나은 몸매를 가꾸는 것이 꼭 혼자만의 활동일 필요는 없습니다. 거의 모든 체육관에서는 매주 일종의 그룹 수업을 제공합니다. 한동안 운동을 하지 않았다면 시작하기 좋은 곳은 기본 요가나 스트레칭 수업입니다. 춤을 좋아하는 사람들은 음악에 맞춰 춤 동작을 가르치고 동기를 부여하는 수업을 들어보세요. 무술 수업, 스피닝 또는 보다 일반적인 에어로빅 수업을 선택할 수도 있습니다.
이 수업에서는 정기적으로 참여하는 다른 사람들과 친구가 되어 운동 루틴을 익히는 데 도움이 될 가능성이 큽니다. 운동 시 더 나은 선택을 할수록 더 자주 운동하고 멤버십이 제공하는 모든 혜택을 누릴 수 있는 기회가 커집니다. 군중이 싫다면 세인트 루이스 피트니스 시설의 피크 시간을 피하는 것이 좋습니다. 대부분의 체육관은 사람들이 퇴근한 오후 5시 이후에 가장 붐빕니다. 주차 공간을 찾기 어려울 수 있으며, 일단 들어가면 많은 유산소 운동 기구가 바쁠 것입니다. 웨이트 머신이나 프리 웨이트에서 좋은 운동 리듬을 얻는 것도 어렵습니다. 사람이 많은 체육관은 낙담할 수 있으므로, 피트니스 목표를 달성하기를 진지하게 생각한다면 일정을 조정해야 할 수도 있습니다. 이것은 당신이 더 오래, 더 건강하게, 그리고 훨씬 더 생산적인 삶을 사는 데 도움이 될 평생 운동 루틴을 확립하는 시작일 수 있습니다. 그렇다면 신체를 튼튼하게 유지하기 위해 시간과 현금을 투자하는 것은 그만한 가치가 있을 것입니다.