지난 몇 년 동안 헬스장에 가입하는 사람의 수가 엄청나게 증가했습니다. IHRSA 글로벌 보고서 2017에 따르면, 수익 측면에서 피트니스 산업은 전 세계적으로 2.6% 성장했습니다. 이 산업은 전 세계적으로 1억 6,200만 명의 회원을 보유한 20만 개의 클럽을 성장시켰습니다 부천변호사.
헬스장 회원 수가 늘어나면서 안타깝게도 헬스장에서 개인 부상 사례가 많이 발생합니다. 헬스장은 사람들이 건강을 유지하고 신체 상태를 개선하기 위해 가는 곳입니다. 헬스장은 모든 회원을 돌보고 책임을 져야 하지만, 방문객은 무거운 운동 기계에서 발생하는 사고나 부상에 대해 경계하고 안전을 유지해야 합니다.
피트니스 목표와 상관없이 부상은 누구도 겪고 싶어하지 않는 일입니다. 따라서 헬스장에 가기 전에 대부분 사람들이 겪는 몇 가지 흔한 부상에 대해 알아야 합니다. 헬스장에서 이런 부상을 입는 두 가지 원인은 낮 동안 유지하는 나쁜 자세와 너무 많이, 너무 빨리 운동하려는 것입니다!
다음과 같은 부상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 훌륭한 개인 트레이너가 있는지 확인하세요.
1. 발 부상:
샌디에이고의 BioMechanics에서 유명한 개인 트레이너인 Price는 발과 발목 부상의 주요 원인이 둥근 어깨로 하루 종일 앉아 있는 것이라고 말합니다. 놀랍게 들릴지 모르지만 그가 설명했듯이 이런 식으로 작동합니다. 하루 종일 둥근 어깨로 지내다가 일어설 때 체중이 발 앞쪽으로 떨어집니다. 잘못된 중심이 러닝화를 신으면 발꿈치가 발가락보다 높아져 발과 발목에 압력이 가해져 앞으로 기울어집니다.
가장 좋은 방법은 걷기용 신발이나 테니스화처럼 굽이 너무 높지 않은 신발을 찾는 것입니다.
2. 무릎 부상:
엉덩이 근육은 하루 종일 움직이지 않지만 무릎은 모든 압력을 견뎌냅니다. 부적절한 신발과 약한 엉덩이 근육으로 인해 발이 불안정하면 신체가 무릎에 압력을 가합니다.
무릎에 압력이 가해져 부상을 입는 것을 예방하기 위해서는 런지와 스쿼트가 엉덩이와 발목을 훈련하고 강화하며 안정시키는 데 적합한 운동입니다.
3. 허리 부상:
헬스 초보자들이 불평하는 또 다른 매우 흔한 부상 유형은 허리 아래 부상입니다. 하루 종일 상체를 둥글게 유지하다가 나중에 헬스장에서 오버헤드 숄더 리프트를 서서 하려고 하면 상체가 제대로 뻗을 수 없게 됩니다. 몸을 곧게 펴고 허리 아래부터 위로 아치를 그리려고 하면 모든 스트레스를 받아 신경 쇠약이 발생하여 통증이나 영구적인 손상이 초래됩니다.
허리 아랫부분이 모든 압력과 스트레스를 받는 것을 방지하려면 허리 아랫부분을 계속 스트레칭하고 강화하세요. 또한, 벽 스쿼트나 벽에 기대어 앉는 것을 시도하세요.