요가는 고혈압을 조절하고 자연스럽게 낮추는 데 매우 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 요가의 아사나의 부드럽고 편안한 연습은 몸과 마음을 모두 안정시키는 데 도움이 되며, 이는 고혈압의 주요 원인인 많은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 올바른 자세를 선택하면 주로 신체의 회복과 휴식을 담당하는 부교감 신경계를 켜는 데 도움이 될 수 있습니다 혈압계.
고혈압 조절을 위한 요가 포즈는 스트레스에 대한 싸움이나 도피 반응에 사용되는 교감신경을 끄는 데에도 도움이 됩니다. 고혈압을 위한 요가 포즈는 부교감신경계의 활동을 증가시켜 신경계가 더 많은 균형을 얻을 수 있도록 하여 신체의 효과적인 건강에 많은 이점이 있습니다.
이것은 혈압 상태의 개선을 용이하게 하고, 신체의 모든 내재적 치유 과정을 줄여 고혈압을 완전히 감소시킵니다. 그러나 이 요가 아사나를 수행하는 동안 몇 가지 주의 사항을 고려해야 합니다.
따라서 아래에 언급된 요가 아사나를 운동하고 연습하는 것이 가장 좋습니다. 숙련된 요가 치료사는 의사와 적절한 상담을 거친 후 귀하의 건강 상태에 따라 요가 세션을 맞춤 설정할 수 있습니다. 다음은 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 고혈압 요가입니다. 즐겁고 편안한 속도로 연습해야 합니다.
1. 시슈아사나(어린이 자세) –
이 아사나는 피로와 스트레스를 완화합니다. 또한 혈액 순환을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
2. 다이아몬드 자세(바즈라사나) –
이 아사나는 저녁이나 점심 후에 연습할 수 있습니다. 비만을 조절하고 하복부로의 혈류를 빠르게 하는 데 도움이 됩니다. 이 아사나는 혈류에 많은 긍정적인 효과가 있습니다.
3. 앞으로 굽히기(Paschimottansaansa) –
이 아사나는 복부의 지방산 축적을 줄이는 데 도움이 되어 체중 감량이 가능합니다. 또한 스트레스를 효과적으로 완화하고 고혈압을 낮추는 것으로 입증되었습니다.
4. 시체 자세(샤바사나) –
이 스트레스는 피로와 우울증을 완화합니다. 또한 더 많은 이완을 얻고 효과적인 수면을 준비하는 데 도움이 됩니다. 혈액 순환을 자극하는 효과가 있습니다.
5. 쉬운 자세(수카사나) –
이것은 신체에 더 많은 평온함을 얻는 데 도움이 되는 명상 자세입니다. 또한 마음과 신체가 하나가 되는 느낌을 얻는 데 도움이 됩니다. 신체에 더 많은 균형을 얻어 즐겁고 자유롭게 만들어주기 때문에 고혈압이나 고혈압을 줄이는 데 도움이 됩니다.
6. 앉아서 반 척추 비틀기(Ardha Matsyendrasana) –
이 아사나는 신경계와 심장을 자극합니다. 이 아사나는 또한 신체의 높은 혈압 수치를 균형 잡는 데 도움이 됩니다.
7. 바운드 앵글 자세(밧다코나사나) –
이 아사나는 심장 상태를 자극하고 전신의 혈액 순환을 개선합니다. 또한 혈압 상승을 초래하는 신체의 피로와 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
8. 한쪽 다리 앞으로 굽히기(Janusirsanana) –
이 아사나는 복부 장기에 마사지 효과를 만들어 배 부위의 지방 축적에 매우 효과적인 방식으로 작용합니다. 이 요가 아사나는 또한 혈압 수치를 조절하는 데 도움이 되며, 혈압 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.