생으로 먹는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 나는 그들 중 일부를 조사하고 최근 연구에 따르면 어떤 날 음식이 가장 영양가가 높은 것으로 간주되는지 알려 드리겠습니다. 따라서 날 음식 다이어트 체중 감량 방법을 사용하고 싶고 어떤 음식을 포함해야 하는지에 대한 몇 가지 팁을 알고 싶다면 읽어보십시오.
생식이란 무엇입니까?
화씨 115도(섭씨 50도) 이상으로 가열하지 않은 것은 날것으로 간주되지만 일부 사람들은 날 음식이 무엇인지에 대해 추가 정의를 내리는 것을 좋아합니다. 그들은 고기나 생선, 유제품이 아닌 가공되지 않은 비건 채식으로 구성되어 있다고 말할 것입니다. 그러나 날생선과 고기를 먹지 말아야 할 이유는 없습니다. 일본인은 날생선을 잘 먹습니다. 그러나 날고기를 먹을 계획이라면 식중독을 일으키는 살모넬라균을 포함할 수 있기 때문에 돼지고기와 닭고기를 포함하여 피해야 할 것이 있습니다. 레스토랑에서 레어로 먹을 수 있는 것을 생각해 보면 이러한 고기가 날 것으로 먹어도 된다는 것을 알게 될 것입니다. 어떤 사람들은 생 유제품을 먹기도 하지만 날달걀을 먹으면 살모넬라균에 중독될 위험도 적습니다.
생식의 이점은 무엇입니까?
날 음식을 먹는 것을 지지하는 사람들은 더 많은 에너지, 더 나은 피부, 노화 과정의 둔화, 더 나은 소화 및 체중 감소를 포함하여 날 음식을 먹는 데 많은 이점이 있다고 주장합니다. 많은 비율의 날 음식을 먹는 것이 유익하고 체중 감소를 촉진하며 그 자체로 상당한 건강상의 이점이 있다는 증거가 점점 늘어나고 있습니다. 음식을 화씨 115도(섭씨 50도) 이상으로 가열하면 음식의 소화와 흡수를 돕는 데 유익한 음식의 효소가 파괴되는 것으로 여겨집니다. 요리는 또한 음식의 영양가를 감소시키고 어떤 경우에는 음식의 구조를 변화시켜 건강에 해롭다고 믿어집니다 포항 횟집.
체중 감량에 가장 좋은 날 음식은 무엇입니까?
체중 감량을 원한다면 익힌 음식보다 날 음식을 더 많이 먹는 것이 도움이 됩니다. 영양이 풍부한 음식을 먹는 것도 중요합니다.
미국에 기반을 둔 Dr(Dr Fuhrman)는 식품의 영양 측정을 위한 새로운 시스템과 뉴트리테리언 다이어트라는 새로운 체중 감량 다이어트 시스템을 확립했습니다. 그녀의 연구에 따르면 가장 영양가 있는 음식은 밝은 색의 과일과 채소이므로 생과일과 채소의 섭취를 늘리면 영양을 충분히 섭취하면서 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
날 음식 다이어트에는 어떤 음식이 포함됩니까?
날 음식 다이어트는 과일과 채소보다 훨씬 더 많은 것으로 구성됩니다. 여기에는 견과류와 씨앗, 싹이 난 곡물 및 주스가 포함됩니다. 또한 생 간장 및 된장과 같은 일부 발효 및 가공 식품, 생 견과류 버터 및 올리브 오일과 같은 냉압착 오일을 포함할 수 있습니다.
생식은 반드시 찬 음식일 필요는 없습니다. 끓는점까지 가열하지 않는 한 음식을 데울 수 있습니다. 화씨 115도(섭씨 50도) 미만이면 괜찮습니다.
미가공 옵션
완전한 생식을 하고 싶다면 지방/칼로리 함량이 높은 생식을 섭취하면 에너지 수준을 높이면서 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 여기에는 견과류와 씨앗, 아보카도, 바나나가 포함됩니다.
체중 감량을 원하지만 완전히 날것으로 가고 싶지 않다면 신선한 생과일과 야채를 섭취하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 칼로리를 추가하지 않고도 영양을 공급할 수 있기 때문입니다. 매 끼니마다 날 음식의 50% 이상을 포함하고 프렌치 프라이, 일반적으로 튀긴 음식, 흰 쌀, 흰 빵, 케이크, 전 지방 유제품 및 설탕이 함유된 음식과 같은 너무 많은 지방질, 녹말, 가공 식품을 피해야 합니다. .
식단에서 생식, 특히 생과일과 채소의 양을 늘리면 체중 감량에 도움이 되고 더 건강한 식단을 제공할 수 있습니다.