아래에는 제가 수정한 몇 가지 중요한 팁이 나와 있습니다. 이를 따르면 결과가 보장됩니다. 계속해서 읽어보세요:
명확한 웨이트 트레이닝 루틴 프로세스를 갖습니다.
체육관에 발을 디딘 순간부터 명확한 계획을 세우는 것이 중요합니다. 당신이 수행할 운동, 당신이 고를 무게, 당신이 이길 반복 횟수는 모두 당신의 머리 속에 준비되어 있어야 합니다. 따라서 체육관에 들어가기 전에 계획이 필수입니다.
고강도 및 초점
체육관에 들어서면 목표에 집중해야 합니다. 웨이트를 하나도 들기도 전에 땀을 흘리곤 했던 기억이 납니다. 이에 대한 유일한 이유는 높은 강도의 중량을 들어 올리려는 욕구 때문입니다. 보디빌딩 결과는 스스로 성장하도록 강요할 때에만 나타납니다. 정신적 집중력과 힘, 그리고 큰 무게는 더 나은 성과를 내는 데 도움이 될 것입니다.
체육관 전 운동 보디빌딩 영양
운동 시작 약 2시간 전 소량의 복합탄수화물과 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 몸에 더 많은 에너지가 공급되고 더 높은 강도의 웨이트를 들어 올리는 데 도움이 됩니다. 또한 하루 동안 충분한 물을 섭취하도록 하십시오.
트랙 유지
보디빌더들이 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 들어 올리는 중량의 수준을 추적하지 않는다는 것입니다. 추적하지 않으면 일반적으로 개선이 거의 없습니다. 따라서 진행 상황을 추적하면 개선되지 않은 부분을 작업하는 데 도움이 됩니다.
무리한 행동을 피하세요
설정한 루틴을 완료하고 나면 이제 집으로 돌아갈 시간입니다. 단지 활력이 있다고 해서 추가 세트를 할 필요는 없습니다. 때때로 약간의 추가 작업은 인체에 역효과를 가져올 수 있습니다. 당신은 확실히 당신의 노력이 낭비되는 것을 원하지 않습니다.
그래서 이것은 보디빌더로서 야심 찬 빌더들에게 줄 수 있는 몇 가지 중요한 팁입니다.