CPAP 마스크와 장비를 사용하는 사람들에게는 마스크에 적응하는 것이 매우 어렵습니다. 마스크에 적응하고 숙면을 취하기 위한 몇 가지 요령을 알려드립니다 아산 내과.
수면에 대한 통제력을 되찾으세요
좋은 수면을 위한 가장 중요한 요소는 규칙적인 취침 시간입니다. 규칙적인 취침 시간을 가져야 하며 매일 취침 시간을 확보해야 합니다. 매일 8시간의 수면을 취하는 것도 중요합니다. 우리를 잠들게 만드는 몇 가지 문제가 있을 수 있습니다. 따라서 수면 습관을 계획하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 요령을 소개합니다.
주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하세요.
낮에는 낮잠을 자지 마십시오.
운동을 해야 한다면 아침에 가장 먼저 하세요.
오후 4시 이후에는 카페인 음료를 멀리하세요.
잠자리에 들기 전, 정해진 일과(샤워하기, 구강 위생, 전자기기 닫기 등)를 정하세요.
화면 및 기타 장치는 가능한 한 “청색광”을 적게 방출해야 합니다.
이러한 요령은 사람들이 취침 시간을 조정하고 일상을 만드는 데 도움이 될 것입니다.
깨어 있는 시간 동안 CPAP 마스크를 착용해 보세요.
CPAP 마스크에 익숙해지는 가장 좋은 방법은 낮에 깨어 있을 때 사용하는 것입니다. 잠자리에 들기 전에 사용하면 편안함을 느끼기가 매우 어렵고 질식을 유발할 수도 있습니다. 따라서 낮이나 개인적으로 원하는 시간, 또는 텔레비전 시청, 컴퓨터 게임, 책 읽기 등 자유 시간을 선택하는 것이 항상 더 좋습니다. 그래서 이것은 당신에게 더 많은 편안함을 주고 그것을 활용하는 데 도움이 될 것입니다. 어려운 마음으로 입으면 어려움만 안겨줄 뿐입니다. 그러니 마스크를 쓰고 있다는 느낌을 주지 마세요. 입도록 놔두기보다는 입는 거죠. 그리고 다양한 종류의 마스크도 판매되고 있습니다. 귀하에게 가장 편안하고 귀하의 치료에도 필요한 것을 폭넓게 선택하십시오. 하나를 선택하기 전에 의사로부터 전문가의 조언을 구하십시오.
CPAP 마스크에 마음을 조절할 수 있게 하세요
처음으로 질식하고 불편함을 느끼는 것은 매우 흔한 일입니다. 이것은 공기압 설정 시스템에 더 가깝습니다. 이 시스템이 켜져 있으면 사람이 더 불편함을 느끼게 됩니다. 귀하의 수면 습관을 점검하는 의사가 귀하의 CPAP에 대한 구체적인 기압 설정을 제공할 것입니다. 그리고 이러한 설정은 가변적이며 필요에 따라 압력을 조정하는 것이 매우 어렵습니다. 하지만 산란 시 설정을 맞춤화하고 CPAP의 램프 기능을 사용하면 CPAP를 더욱 효과적으로 설정할 수 있습니다.
첫 번째 단계는 낮 시간이나 잠을 자지 않을 때 마스크에 익숙해지는 것입니다. 낮 시간에 편안해진 후 잠자는 시간에 마스크를 사용해 보세요. 처음에는 매우 어려울 것입니다. 마스크가 완벽하게 적응되면 다음 단계는 공기압을 설정하여 사용해 보는 것입니다. 잠자는 동안 질식과 불편함을 느끼기 때문에 이것은 또 다른 어려움이 될 것입니다. 조정할 수 없는 경우 CPAP에 램프 기능이 있는지 확인하십시오. 이렇게 하면 기압이 낮아지는 데 도움이 되며 짧은 시간 후에는 매우 천천히 증가합니다. 그리고 이는 환자가 영향을 받거나 불편함을 느끼지 않도록 점진적으로 수행됩니다.