당나라 시대에 중국에서 발견된 이 천연 녹차 분말은 나중에 불교 승려들이 일본으로 가져와 집중력을 향상시키고 명상을 더 잘 수행하도록 도왔습니다. 그리고 시간이 흐르면서 그것은 일본 문화의 필수적인 부분이 되었습니다.
말차 녹차를 정기적으로 마시는 것은 다양한 방식으로 건강에 도움이 될 수 있지만, 말차를 최대한 활용할 수 있도록 올바른 방법으로 말차를 준비하고 섭취하는 것이 필요합니다 부산 메이드카페.
집에서 말차 녹차를 준비하는 방법
완벽한 녹차 말차를 만드는 것은 간단하며 녹차 한 잔을 준비하는 것과 비슷합니다. 그러니 더 이상 시간을 낭비하지 않고 집에서 완벽한 말차 한 잔을 쉽게 준비할 수 있는 방법을 보여 드리겠습니다.
필요한 것
대나무 거품기 – 차센
차완(Chawan) – 차완을 마시는 데 사용되는 전통 일본 그릇
체
차샤쿠(Chashaku) – 대나무 숟가락 또는 국자
필요한 재료:-
오리지널 녹차 가루 약 ½티스푼
185o F에서 2-3온스의 물
말차 녹차를 준비하는 간단한 방법:-
두 개의 대나무 국자 또는 약 반 티스푼의 녹색 말차 가루를 체로 쳐서 전통적인 말차 그릇에 첨가합니다.
이제 그릇에 뜨거운 물을 조심스럽게 붓고 대나무 거품기를 사용하여 “지그재그” 동작으로 가루를 휘핑하세요.
거품 층이 형성될 때까지 이 활동을 수행하십시오.
이제 휘젓는 속도를 늦출 시간이다
이제 그릇 중앙에서 대나무 거품기를 천천히 들어 올리면 완벽한 말차 한잔이 완성됩니다!
준비가 간단하지 않았나요? 사실, 말차 한 잔을 준비하는 것도 재미있고 마음이 편안해질 수 있습니다.
하지만 여기서 가장 큰 관심사는 정기적으로 몇 잔을 섭취해야 하는가입니다.
많은 차 및 건강 전문가에 따르면 하루에 약 2~3잔의 유기농 말차를 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 충분히 안전하다고 합니다.
말차 한 잔에는 약 70g의 카페인이 함유되어 있어 커피 1잔(카페인 100g)에도 미치지 못하지만, 말차를 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 신체의 에너지 수준과 금단 증상.
녹차의 일반적인 건강상의 이점
필수 항산화제인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 가장 다양한 차에 함유되어 있습니다. 그러나 말차를 마시면 다른 종류의 차에 비해 이 필수 항산화제를 훨씬 더 많이 얻을 수 있습니다. 말차 분말은 찻잎 전체를 갈아서 형성되기 때문입니다.
말차를 정기적으로 섭취하면 다음과 같은 다양한 방법으로 건강을 향상하는 데 도움이 됩니다.
혈중 지질 프로필을 개선하고 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 됩니다.
차에서 발견되는 EGCG는 혈압과 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다.
식이섬유가 풍부하여 말차가루가 포만감을 오랫동안 유지시켜줍니다.
신체가 원치 않는 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
말차를 섭취하면 신체의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되므로 당뇨병 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이는 피부와 모발 건강 개선에도 도움이 됩니다.
효과적으로 간을 해독하는 데 도움이 됩니다.
말차의 일반적인 부작용 –
의심할 바 없이, 말차를 마시는 것은 전반적인 건강을 향상시키는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다. 하지만 권장량보다 더 많이 섭취하면 어떻게 될까요?
매일 녹차 말차를 5잔 이상 마시면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.