인생의 어느 곳에 있든 몸을 더 나은 방향으로 바꾸기에는 너무 늦은 때란 없습니다. 웰빙에 관심을 가져야 할 이유는 많지만, 어디서부터 시작해야 할지 아는 것은 어렵습니다. 운동 프로그램을 시작할 때 자신의 속도를 조절하는 것이 중요하며, 특히 운동한 지 꽤 된 경우에는 처음부터 무리하게 운동하여 부상을 입을 위험이 없도록 해야 합니다. 이제 호주에서 피트니스 장비를 구입하고 집에서 운동을 시작할 수 있습니다. 이러한 장비는 고품질이며 부상 위험 없이 최고의 운동 경험을 제공합니다. 하지만 아무런 위험 없이 운동을 한다면 성신여대헬스장
다음은 모든 체육관 및 운동 초보자를 위한 몇 가지 팁입니다.
1: 모방하지 마세요:
옆에 있는 사람이 몇 kg의 무게를 들어올리는 것을 볼 수도 있지만 그것이 결코 당신에게 압력을 가해서는 안 됩니다. 당신은 초보자이고 당신 옆에 있는 사람은 현재 수준에 도달하기 위해 수년 동안 훈련을 했을 수도 있다는 것을 이해해야 합니다. 자신의 일정을 지키는 것이 가장 좋습니다.
2: 리프트를 제어하세요.
초보자는 보면서 배우는 경우가 많습니다. 그것이 꼭 나쁜 것은 아니지만 누군가가 리프트를 부적절하게 하는 것을 따라한다면 그것은 올바른 방법으로 리프트를 하고 있지 않다는 것을 의미합니다. 대부분의 경우 나쁜 자세는 너무 빨리 너무 많은 무게를 들어올리려는 데서 비롯됩니다. 그런 일이 발생하면 대부분의 사람들은 체중을 이동하기 위해 근육 수축보다는 운동량을 사용하게 됩니다.
3: 언제 스트레칭을 해야 하는지 알아보세요:
운동 직전에 스트레칭을 하는 것이 가장 좋은 것처럼 보일 수도 있지만, 특히 초보자이고 스트레칭에 대해 모르는 경우에는 부상의 위험에 처할 수도 있습니다. 워밍업을 한 후에는 근육을 스트레칭하고 15초 정도 유지해야 합니다. 근육이 이미 약간 따뜻해지면 스트레칭을 할 때 부상을 입을 가능성이 줄어듭니다. 최고의 정보를 얻으려면 인터넷을 통해 체육관이나 운동 트레이너에게 배우십시오. 그들은 확실히 당신에게 올바른 지침을 줄 것입니다.
4: 당신의 신체 수준을 이해하십시오:
고려해야 할 또 다른 가장 중요한 사항은 신체 수준을 이해하는 것입니다. 선천적으로 유연성이 있는 사람도 있고 그렇지 않은 사람도 있기 때문에 이는 필수적입니다. 이것이 당신이 이해해야 할 차이점입니다. 다양한 운동을 시도하여 자신의 피트니스 매개변수가 어디에 있는지 알아보세요.
5: 역도 기계에 익숙해지기:
마지막으로 중요한 것은. 초보자라면 최고의 피트니스와 운동 경험을 잘 알고 있어야 합니다. 체육관 장비, 특히 높은 역기와 기계가 위협적일 수 있기 때문입니다. 무거운 역도 기계를 사용하기 전에 모든 장비의 사용법과 그것이 어떻게 도움이 될지 알아야 합니다.