요즘 개인에게 영향을 미치는 주요 조건 중 하나는 합리적인 음식을 먹을 시간을 찾고 만드는 것입니다. 모든 사람이 바쁘게 움직이기 때문에 비록 해롭기는 하지만 빠르고 쉬운 식사를 먹고 싶은 유혹이 있습니다. 불행하게도 사람들은 실제로 두 가지를 모두 성취할 수 있다는 사실을 너무 늦을 때까지 깨닫지 못합니다. 시간이 제한되어 있는 경우 균형있게 섭취하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 추가 시간을 고려하여 몇 주 동안 전체 음식 준비를 수행하고 냉동하는 것입니다. 일주일 내내 식사를 저장할 냉장고 공간이 없다면 며칠 동안 음식을 준비하고 고칼로리 기름진 가공 식품을 조리하는 것과 같은 방식으로 전자레인지에 데울 수 있습니다.
일정으로 인해 점심 시간에 자주 늦고 치료 경향이 있는 경우에도 실제로는 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 칩 한 봉지를 사러 자판기에 가는 대신 과일과 채소를 직접 가져오세요. 당근, 셀러리, 사과 조각, 멜론, 자두 조각을 먹으면서 책상에 앉아 일할 수도 있습니다. 회사에 냉장고가 없더라도(요즘은 드물지만) 냉장 보관이 필요 없는 과일과 채소를 선택할 수 있습니다.
운동은 체력 단련의 중요한 부분이기도 하지만, 오늘날 점점 더 많은 사람들이 일반적으로 직장과 대학 생활로 바쁘기 때문에 운동 프로그램에 적응할 시간이 없다고 생각합니다. 만약 당신이 그 범주에 들어간다면, 시간을 잡아먹는 다른 일을 하지 않고도 운동을 계속할 수 있는 쉬운 방법이 있습니다. 이러한 신체 운동 포인트의 대부분을 훨씬 이전에 학습했을 수도 있지만 확실히 반복할 가치가 있습니다.
* 가능한 한 매장에서 멀리 떨어진 곳에 차를 주차하고 추가 거리를 걸어가십시오.
* 리프트를 사용하는 대신 단계를 고려하십시오.
* 세탁 시간을 운동 루틴에 포함시키십시오. 즉, 여유로운 템포로 수행하는 대신 진공 청소 중에 최선을 다하십시오.
* 개를 여유롭게 산책시키는 대신, 건강에 좋은 산책을 하는 데 필요한 맥박 증가를 공급할 수 있는 상당히 빠른 산책 방향으로 나아가도록 하십시오.