1. 약속을 하라
마음이 작동하는 방식으로 인해 약속을 어기기가 어렵습니다. 다가오는 자선 마라톤 행사에 등록하면 이 사실을 활용하여 체중 목표를 달성하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
이와 같은 이벤트에 참여함으로써 귀하는 누구(특히 수혜자)도 실망하지 않도록 두 배로 열심히 훈련하도록 모든 노력을 기울이게 되며 이는 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. , 그리고 이상적인 체중에 더 가까운 단계로 이동하세요.
2. 개를 키우세요(아직 개를 키우지 않은 경우)
개 주인으로서 개 건강과 복지를 보장하는 것은 궁극적인 책임입니다. 그리고 개 주인으로서 당신이 해야 할 일 중 하나는 매일 개를 산책시키는 것입니다.
그렇게 하면, 어떤 면에서는 엉덩이를 편안한 소파에서 내려놓고 밖으로 나가도록 “강요”하게 되어 그 과정에서 약간의 칼로리를 태울 수 있습니다.
3. 파트너 찾기
자신에게 동기를 부여하는 또 다른 효과적인 방법(체중 감량 목표를 달성하고 싶음)은 귀하와 동일한 체중 감량 열망을 가진 파트너를 찾는 것입니다. 그렇게 하면 두 사람 모두 서로에게 동기를 부여하고 추진할 수 있어 결국 두 사람 모두 체중 목표를 성공적으로 달성할 수 있습니다.
4. 그룹 운동 수업에 참여하여 체중 감량
운동 수업(예: 요가, 필라테스, 줌바 등)에 참여하는 것은 재미있고 동기를 부여하며 궁극적으로 체중 목표를 달성할 가능성을 크게 높여줍니다.
그러한 운동 수업에 참여하면 모든 수업에 “강제”로 참석해야 하기 때문입니다(그렇지 않으면 반 친구들이 계속 전화를 걸어 결석에 대해 물어볼 것입니다). 이를 통해 칼로리를 소모하고 궁극적으로 체중을 감량하는 데 필요한 일상적인 운동을 할 수 있습니다.